去新西兰怎么调时差？
要了解在新西兰的“时区”到底是怎样的。 新西兰地处南半球，和北美洲一样，采用夏季时间（MT）制度 ，即10月～次年3月为夏令时，这期间所有公共机构和企业都采用夏季时间（比北京时间晚16小时）；4月～9月为冬令时，这个时候比北京时间早16个小时。 在机场或火车站的电子显示屏上，会同时显示飞机/火车到达的时间，如需转换成北京时间，只需将显示的时间加16即可。例如，飞机或火车的到达时间是下午2点，想换算成北京时间，只要把2点+16就行，即2+16=18，18-14=4，所以航班或者火车的实际到达时间为上午4点。
很多软件也可以直接换算，比如Google Map就可以直接选择需要查询的起点和终点城市，然后系统会自动计算两地的时间差异并给出恰当的出行建议。 那么，问题来咯~ 如何迅速适应这种“倒时差”的情况呢？
第一招：调手机/电脑的设置 在我国使用的手机/电脑操作系统大多是基于UTC+8或UTC+7时区设置的。要先调整电脑或手机的设置，将时间设置为新西兰夏令时（比北京时间晚16个小时），才能与当地人使用同样的计时工具。 新西兰的夏令时起始于每年的一月份，结束于九月份。每年的四月份到九月份则为它的冬令时期，此时时间要比北京时间的晚上16个小时。
第二招：提前调整生物钟 想要顺利倒时差，关键是要调整好自身的生物钟。在飞行前的几天内，就要有意识的推迟自己的就寝时间和起床时间，让体内的生物钟逐渐向新的地点和时间调整。 如果在飞行中转好几个时区，则每转入一个时区都要调整一次生物钟，这样更能便于快速入睡、醒来自我调节。
第三招：入境后补觉 很多人为了倒时差会在飞机上睡几个小时，这是很有必要的。但有的人可能没睡好，下了飞机还是要赶紧补一觉才行。那么如何能在短时间内有效入睡且睡得好呢？ 首先，不要有太多心理压力，告诉自己睡眠是身体的自然反应，越强迫自己睡觉就越难入睡。其次，不要在床上翻来覆去，不然很容易陷入“意识模糊—焦虑—更难入睡”的恶性循环中。最后，如果上述方法仍无法让你入睡，可以试一下喷雾助眠。
第四招：调整饮食结构 想更快地倒时差，可以通过调节饮食的方式加速体内新陈代谢的速度，从而更快地将身体调整到新时间段。 但需注意，在调整期间应避免甜食和高糖高脂食物的摄入，这样可以防止因血糖值上升而带来的烦躁感和疲倦感。