托腹成绩是什么？
“托腹”其实是一个健身动作，也叫下腰（其实不能叫“下腰”）。 正确做法是两腿并拢，慢慢下蹲，直到大腿与地面平行，然后再起来。
这个动作可以锻炼腰部肌肉群和臀部肌肉群，同时还可以刺激穴位，有防治腰肌劳损、腰椎间盘突出症的作用。 当然，做这个运动的难度不大，任何人都可以尝试。但要想起到效果，有些细节需注意——
① 切忌猛起猛落，这样很可能会伤害脊椎；
② 膝盖不要抬得太高；
③ 每个动作重复30次左右，每天2—3组。 除了这个动作外，以下这些运动也可以经常做——
1. 深蹲。
2. 马步。
3. 弓步。
4. 侧弓步。
5. 提踵。 需要提醒大家的是，做这些运动时，应尽量保持腰部伸直，不要前倾或后仰。